Witam jakis rok temu mialem zlamany bark. Ta taka kosc na samym gorze na koncu kapturów. I jest problem poniewaz bark zlamany jest nieco mniejszy od tego niezlamanego pozatym niesymetryczny. Co moge zrobic aby wrocil do pierwotnego stanu.
Witam! Mam pytanie co polecicie zamiast białka na noc (chodzi mi o odzywke) Problem jest taki ze przy spozywaniu przez kilka dni nasila mi sie tradzik Wiadomo twarozek itp ale czasami wole uzupelnic to odzywka. Moze jakies aminkowasy? CO o tym sadzicie. Dzieki za pomoc
w związku z poszukiwaniem nowych doznań zaczełem sie przygladać treningowi push&pull. Jest problem w możliwościach czasowych, ponieważ mam tylko 3 dni w tygodniu w które moge trenowac czy jest to możliwe , żeby efektywnie trenować tą metodą ??
Witam mam ostatnio problem z bicepsem stanął na 36 i dalej nie chce isc probowałem roznych metod juz sam nie wiem jak cwiczyc przy 9 seriach 3 na cwiczenie nie czuje jakiegos wielkiego zmeczenia miesnii nawet brak jest zakwasow technike mam dobra , nie wiem juz sam co robic czy warto jest katowac az do wyczerpania i do pełnej pompy??
[...] uprawiam sport, co nie pozwala mi przytyć. Jem nawet dużo i nieregularnie. Co mam zrobić aby szybko przytyć? (chodzi mi o to by mieć mięśnie do rzeźbienia.) No jeszcze problem zapadniętej klaty- byłem u lekarza sportowego i powiedziała, ze jest fatalnie zapadnięta. I tu pytanie do was, jakie są domowe sposoby ćwiczenia klaty by ją ładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam problem robiłem masę troszkę mnie zalało i chcę zredukować z 4 kg tłuszczu. I zastanawiam się nad dietą low carb .Aktualnie jestem na 2.9k kcal bo ucinam co 200 tygodniowo. Ważę 71 kg. Jestem na 8 dniu redukcji. I teraz byłem na takim rozkładzie 370 g wegli 190 g bialka i 85 tluszczu. A na tej diecie low carb planuje 180 g bialka 210 [...]
Część. Jestem nowy i od razu przejdę do tematu który wg. mnie jest istotny: Ważę 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle. Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu. Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, [...]
[...] innego trybu/charakteru mojej pracy. Mam nakupionych izotoników, kreatyne, bcaa, beta alanine, dieta cacy. O ile w przypadku jednego treningu dziennie suplementacja wydaje sie dosc oczywista, tak w przypadku dwoch treningow dziennie, treningow o tak roznym charakterze, mam juz problem z rozplanowaniem- co, kiedy i gdzie? :) poratujcie dobra rada
[...] regeneracja :d Wtorek: nogi Środa: regeneracja :d Czwartek: barki i dwie serie bicepsa i tricepsa Piątek: plecy Sobota: klatka, biceps i Triceps(super seria:p) Niedziela: regeneracja Bicepsa robie dwa razy w tygodniu bo mam problem z jego rozmiarami;p. Na każdym treningu tyram brzuch. Proszę o fachową ocenę i precyzyjne odpowiedzi
Witam. Mam pewien problem. Od roku nie ćwicze (brak czasu). Gdy ćwiczyłem robiłem różne cykle saa, ale nie odblokowałem się po ostatnim. Chciałem zapytać czy organizm sam sie odblokuje po jakimś czasie (gdzies czytałem że to trwa poł roku ale nie wiem czy to prawda), ponieważ od ostatniego cyklu minął rok, a ja mam wciąż kłopoty z potencją (staje [...]
Mam 18 lat i mam ogromny problem z wagą Mój wzrost to 182 cm a waga 66 kg:( ćwiczę już około 3 miesięcy . Czy polecalibyście mi jakieś odżywki naprzygład białko garniera ?? Czy może lepiej w dalszym ciągu należy czekać NA NATURALNY PRZYROST MASY. (słyszałem że po wzięciu tego suplementu wzrośnie także automatycznie siła ale później może gwałtownie [...]
Cześć, Mam 15 lat,62kg,175cm,chce osiagnac siłe i masę miesniową-od pasa w góre, Ćwicze kilka miesiecy na hantelkach 6-10kg.cwicze glownie w domu bardzo zadko na silowni,ale to chyba nie daje odpowiednich rezultatow. W wyciskaniu na laweczce 50 kg to max kilka razy.Jem co jest i to tez problem doradzcie co mam jesc. pozdro.
[...] jakiś syrop czy coś takiego oczywiście na apetyt. Waże 70 kg 185cm wzrostu, jestem chyba ektomorfikiem i z tego co widze mam bardzo szybką przemiane materii nawet jeżeli jem coś nie zdrowego typu hamburgery kebaby, nie mogę nawet od tego przytyć, + mój taki problem jest że jeżeli coś zjem to później nie mam apetytu przez długi czas, pomocy :/
Siemanko, Mam problem z klatką a mianowicie: Mam duża dysproporcje pomiędzy siadami i martwym a ławką. Mój 1RM martwy ok. 175kg na siad 145kg. Na klatkę nie wezmę nawet 100kg. Technika oczywiście zachowana, łopatki ściągnięte, leg drive, mostek, stabilna pozycja. Jakieś ćwiczenia które pomogą wzmocnić to wyciskanie? Słabym ogniwem na pewno tutaj [...]
Hejka mam pytanie śmieszne ale i poważne zarazem, czy mam szanse nauczyć się pływać po 40 roku życia ? może są takie kursy nauki pływania co nie będą się bały podjąć nauki kogoś po 40 roku życia mam jeszcze dodatkowo problem z tym że boje się wody. pozdrawiam
Mam problem odnośnie wyboru ergometru wioślarskiego. Mam ok 2000zł i nie wiem jaki model wybrać? Drugs sprawa, ze sprzęt ten idzie na siłownię do domu studenckim. Korzstac wiec bedzie z niego dużo osób. Zależy mi przedeszystkim, na tym aby sprzet był "twardy". Ma ktoś jakiś pomysł? CO myślicie o tym?? [...]
Skoro ostatnio zaczely sie ankiety o ludziach (Renegat, bruce lee itd.) to ja dodam tez swoja Prosze o szczere odpowiedzi PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
Witam. mam problem ze stawem łokciowym otóż na sparinagach kiedy tylko uderze przeciwnika lewym sieprem i on swoja ręką go zblokuje po chwili zaczyna mnie bardzo boleć staw łokciowy. momentalnie staw puchnie po wew stronie i nie moge wyprostować ręki. jakby ból, ścigna czy miesnia. potem masc fastum 2,3 dni i ok ale jak tylko wróce do treningu to [...]
Witam. Mam taki problem, otóż nie wiem czy zacząć ćwiczyć na siłowni (zamierzam zrobić), czy zacząć biegać (nawet nieźle biegam, a szkoła bierze udział w wielu zawodach). Za kilka lat (2-4) wiadomo zmieniam szkołę miejsce i chciałbym zacząć trenować kick-boxing (najbliższy klub jest spory kawałek i niema możliwości dojazdu). Zastanawiam się co [...]
